讲座中，杨敏老师首先解释了情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，它是以主体的愿望、需要等倾向作为中介的一种心理现象，并表示人的情绪受多方面影响，每个人的心理需求和愿望不同，心理情绪也不尽相同，引导同学们要将情绪作为一种能量和资源，认识、了解并合理调控。

随后，杨敏老师表示情绪管理是一个人成熟的标志，学会管理情绪，对学业和情商均有裨益；情绪的失控容易导致行为冲动，甚至引发青少年的犯罪；恶劣的情绪具有传染性，良好的情绪能够促进身心健康。杨老师还举出林黛玉的例子，佐证不好的情绪极易损坏身体健康这一道理。

关于如何管理情绪，杨敏老师提出要从察觉自己开始，从心理表现、行为表现、生理表现等方面作出自我评估，通过如听歌、运动等放松的方式学会自我调节，引导大家做情绪的主人，认识情绪，按纳情绪，科学管理情绪，让快乐成为大家生活、学习、工作的主旋律，只要控制住自己的情绪，掌握好自己的命运，每个人就会拥有阳光心态。